光回線の実測速度ランキング【2026年版】

光回線のカタログスペックに記載されている「最大1Gbps」「最大2Gbps」はベストエフォート値（理論上の最大速度）です。実際の利用環境ではプロバイダの設備状況・利用時間帯の混雑・自宅内の配線方式・ルーターの性能など多くの要因が影響し、実測速度は理論値の3〜5割程度になるのが一般的です。 最大1Gbpsの光回線の実測平均は200〜400Mbps程度、最大2GbpsのNURO光では実測平均588Mbps程度です（みんそく調査）。ただしNURO光は2Gbps回線のため、他社1Gbps回線との差は実測でも大きく現れています。 実測速度の参考データとしては「みんなのネット回線速度（みんそく）」が信頼度が高く、数万件以上の計測データから各回線の平均・中央値・時間帯別の速度変化を確認できます。本記事はみんそくのデータ（2026年上半期）に基づいています。 ▶ 速度の見方のポイント：下り速度は動画視聴・ダウンロード、上り速度はテレワーク・ファイル送信・ライブ配信に影響。Ping値はオンラインゲーム・ビデオ通話の応答速度を左右します。用途に合わせた指標で選ぶことが大切です。

下り速度は動画視聴・大容量ファイルのダウンロード・ストリーミングに直結する指標です。 第1位はNURO光（実測平均588Mbps）です。下り最大2Gbpsの独自回線を擁し、みんそく実測でも他の全国対応回線を上回ります。夜間でも580Mbps前後を維持するケースが多く、速度重視なら最有力です。ただし提供エリアが限定的（首都圏・関西・東海・福岡など）という弱点があります。 第2位はauひかり（実測平均516Mbps）です。KDDIが独自敷設したフレッツ非依存の光ファイバー網を使うため、光コラボ各社と混雑をシェアしません。夜20〜23時でも350〜500Mbpsをキープしやすく、安定性においては全国区の回線では最上位です。 第3位はGMOとくとくBB光（実測平均310〜350Mbps）です。NTTフレッツ光コラボですがv6プラス（IPv4 over IPv6）標準対応で、夜間の速度低下を抑えます。全国対応・マンション3,773円・CB42,000円でコスパが高く「速さと安さのバランス」で選ぶなら最有力です。 第4位はドコモ光（実測平均240〜300Mbps）です。光コラボの中では安定した速度を維持しており、GMOとくとくBBプロバイダ経由ならv6プラス対応でさらに安定します。ドコモスマホのセット割（月最大1,100円）が使える唯一の回線です。 第5位はenひかり（実測平均220〜280Mbps）です。月額3,520円（マンション）と光コラボ最安クラスで、クロスパス（v6プラス相当）標準対応のため夜間も比較的安定。速度よりコストを優先するユーザーに向いています。

Ping値（レイテンシ）はオンラインゲーム・ビデオ会議・音声通話の応答速度に直結します。数値が低いほど優秀で、ゲームなら20ms以下が快適の目安です。 第1位はauひかり（Ping平均約12〜15ms）です。独自回線のため経由するノードが少なく、低レイテンシを実現。格闘ゲームやFPS等のリアルタイム性重視のゲームにも対応できる水準です。 第2位はNURO光（Ping平均約15〜18ms）です。下り速度では1位ですが、Ping値はauひかりに僅差で劣ります。それでも光コラボより安定したレイテンシで、ゲームにも十分使えます。 第3位はGMOとくとくBB光（Ping平均約18〜22ms）です。v6プラス接続によりNAT変換が減少し、通常の光コラボより低Ping値が出やすいです。コスト重視のゲーマーにとっては最有力選択肢です。 第4位はドコモ光（Ping平均約20〜25ms）です。GMOとくとくBBプロバイダ経由でv6プラスを使えばPingが改善されます。 第5位はenひかり（Ping平均約22〜28ms）です。クロスパス接続での改善はあるものの、ゲームよりも一般利用向けと考えた方が適切です。

上り速度はZoom・Google Meet等のビデオ会議でのカメラ映像送信、YouTubeライブ・ゲーム配信、大容量ファイルのクラウドアップロードに影響します。一般的な光回線は下り重視で上りが弱い場合がありますが、用途によっては重要な指標です。 【上り速度ランキング（みんそく2026年データ）】 1位：NURO光 — 上り実測平均570Mbps（2Gbps回線） 2位：auひかり — 上り実測平均510Mbps（独自回線・上りも強い） 3位：GMOとくとくBB光 — 上り実測平均250〜300Mbps 4位：ドコモ光 — 上り実測平均180〜250Mbps 5位：enひかり — 上り実測平均150〜220Mbps ビデオ会議（Zoom HD）に必要な上り速度は3Mbps程度、フルHD配信で6〜8Mbps程度。上位5社は全て余裕でクリアしているため、一般的なテレワーク用途では回線で差が出ることは少ないです。ただしチームで高画質ビデオ会議を多数同時接続する場合や、4K動画の生配信ではNURO光・auひかりの上り速度が活きてきます。

上記の通り、速度を最優先にするならNURO光→auひかり、コスパ（速度÷料金）で選ぶならGMOとくとくBB光が最有力です。ドコモスマホのセット割を使うならドコモ光一択になります。 なお、速度は時間帯・地域・建物の配線方式によって大きく変動します。上記は全国平均値であり、特に光コラボ系（GMO・enひかり・ドコモ光）はNTT局から遠い地域・VDSL配線のマンションでは速度が低下しやすい傾向があります。申し込み前に「フレッツ光 速度 測定」で自宅付近の実測を確認しておくと参考になります。